手腕和手

练习方法

手臂向前方自然伸出。从右至左移动你的手——这就是手的动作，与字面的含义一致。注意，在移动手的同时手臂并设有发生移动。你的手腕起到的仅仅是合页的作用，它让你的手能够进行动作。

手臂保留在同一位置，让手在完全放松的状态下进行摇动。在手保持放松的情况下，从左向右快移动手臂。这个过程产生的就是手腕的动作——你的手没有在做任何事情。

我们在观察好的球手做动作时.虽然看到这种手腕的动作，但却误认为那是手的动作。当我们试图学会所观察到的动作时，就会来到练习场进行针对性的练习，可惜做出的全是手的动作而不是手腕的动作。

注意：当球手得知自己在下杆时出现的问题是由手部引起时，地会做的第一件事就是紧绷手腕.防止手部做任何动作。这种解决问题的想法是不对的。必须要让手腕保持自由的合页左右.只有这样它才能做好球杆运动时需要它做的事情。

手腕动作就是手腕的合页作用对球杆在下杆时由拧紧转为释放过程的自然和被动反应，是在挥杆动作所产生的离心力作用下的正常表现。

其地活动中的手臂运用

如果我们是在打网球，球拍会与手臂同时运动。当要加大小臂力量时，就会更加快速的移动大臂，手是不用力的。

如果你是在饭桌上吃牛排，就自然要用到餐刀,使用餐刀靠的是手臂的活动.手是不用力的。

如果你是在开车，就肯定要转动方向盘，做这个动作的是手臂，手是不用力的。

如果你是在用斧子砍树，力量会全部在手臂上，手是不用力的。

如果你是在打桩，用力的是手臂，手是不用力的。

这类在日常生活中需要力量和速度的例子举不胜举，我们不能因为使用的是一支高尔夫球杆就要改变常识。

在所有这些例子中，手是用来把握和控制工具的。不管手臂做的是什么运动，手只负责把这种运动传递给工具。这个道理同样适用于对高尔夫球杆在下杆时的使用。

手腕和手并不是同义词。手腕的合页功能使人可以移动双手。可是高尔夫球手在意识到自己的手部动作后却很容易通过绷紧手腕的方式来消除手部动作。下杆时使用手臂而不是手，这个要求并不表示要消灭手腕的动作，相反.手腕动作在下杆过程中是必不可少的。尽管沒有用到双手，但手腕仍必须保持松弛，这样才能保证高尔夫球杆在下杆时的正确运行。

下面我们来总结一下。

用双手上挥杆头，从下杆开始直到挥杆结束，用双臂带动整只球杆向目标方向做出流畅的圆摆运动。

如果为了增加球的飞行距离，就加快手臂而不是杆头的速度。只要手臂有了速度，杆头就自然拥有同样的速度。

上杆到顶点时的停顿

球杆在到达上杆顶点后需要改变运动方向才能启动下杆，从而导致球杆出现非常短暂的停顿现象。任何物体在同一平面上进行前后移动时都会出现同样的现象。如果我要—个人从身边离开，然后再沿着离开时的脚印回到我身边，这个人在改变行进方向时一定会先让自己停下来。

球手不应该在到达上杆顶点时有意做出停顿的动作，停顿只是正常出现的现象而已。

如果球手的上杆和下杆不处在同一平面上.停顿现象就不会出现，因为这样的情况根本不需要产生停顿。

如果球手在上杆顶点有意做出停顿的动作，则原本存在于头脑和身体里的目的就会失去，导致上杆和下杆之间的连贯性遭到破坏。任何时候，无论是在身体上还是意识上，挥杆过程的整体性都不应被打破。

球手在上杆顶点有意做出停顿时，击出的球很容易发生右曲.因为这种情况下的下杆动作是由肩膀来启动的。小球会先飞向目标左侧.然后在旋转作用下向右偏转（左手球的情况刚好相反）。

我们在用手扔球时，会在手臂即将向前运动时故意做出停顿吗？在用网球拍击打网球时，会刻意停顿手臂吗？在挥动棒球杆时，大脑里会有这样的想法吗？

答案都是否定的。方向发生辩护会自然产生停顿——它绝不是主观故意的产物。

为了做出高质量的挥杆，从挥杆开始到结束，头脑和身体里的目的或意图都必须保持连贯。

要点

不能把在上杆时用手上挥杆头或在下杆时用双臂挥动整支球杆的动作，简单地理解成挥动双手或挥动双臂。这样的理解不能令球杆产生圆摆运动，而球杆的圆摆才是我们真正需要实现的。双手和双臂仅仅是我们让球杆进行圆摆运动时所使用的工具。

哪个部位最先开始移动

在高尔夫的挥杆里不存在先移动的部位。所有元素都是在同一时间以同一速度向同一方向进行移动。双手在上杆时使杆头远离初始位置.使得杆头成为这个过程中的引领者.但杆头却不见得也不应该率先开始移动。

杆头在双臂启动和引导的下杆中成为了跟随者，不能据此就让杆头最后移动.而让手臂最先移动。

不管相关的运动是由双手还是双臂启动的，身体都应该在条件允许的情况下对这些运动做出同步的响应。

如果这种同步的反应没有出现，则手和手臂是无法完成它们的任务的。

在观察一名好的球手时，我们总能看到其身体各部位与球杆之间的高度一致性。我们看到的轻松而流畅的挥杆一定是一个整体而不是肩部的运动。我们在心中所想象的就应该是这样的挥杆。

让我们看看士兵列队行进的惰形，虽然第一排的人是引领者.但在前进命令传来时，地并不会比后排的人先动，整个队伍是在同一时间向前移动的。

响应

   如果一个男孩和一个女孩在跳交谊舞，那么男孩就是主导者，每个动作都由地发起并且从地开始。女孩一旦感应到地的引领便会立刻做出响应。一旦男孩做动作在先，女孩的动作就势必滞后，两人的舞蹈自然难以做到和谐.默契。事实上，他们的动作完全是同步的，旁者很难分清谁是真正的引领者，但是.当二人之中有人先动时，谁是引领者也就能了解了。

高尔大球杆是用来推送小球的，因此，在挥杆时发生的一切都必须是对球杆运动做出的响应，所有运动完全释一个整体。

身体的运动是怎么回事

在进行高尔夫挥杆时，身体运动的幅度非常大，但它必然是对球杆运动做出的直接反应。身体（包括肩膀、腎部、膝盖、脚等部位）不是用来制造挥杆的，它必须与球杆一同运动。

没有人能够告诉别人应该如何做出反应性的动作，当这种反应需要由身体逬行控制时更是如此，这是因为每个人在应激时的反应是不一样的。当一个人在有意的情况下运动身题时，行为就不是真正意义上的反应动作。身体的反应一定是因人而异的。不能说你喜欢的球手身体动作如何，所有人就都能够或应该与之做一模一样的动作。

即便是走路.跑步或书写，每个人也有与其个性和气质和适应的特点。即便是同一个人，所写出的字也不可能完全一样——坐下来一口气写几个同样的字，这些字看上去肯定互有不同。

在高尔夫运动中，所有人都希望做出预先想定的动作，以使自己看起来与自己的偶像无异。职业球手和高尔夫教练对这样的思想起到了推波助澜的作用，但这种思想永远不会成功。看—下巡回赛中的职业球手。没有哪两个职业球手的身体对挥杆做出的反应是一样的，即便是他们的球杆运动轨迹完全一致时也是如此。职业球手之间尚且如此干差万别，其地球手又何必要一举一动都完全仿效他们呢？

在观看职业球手的挥杆时，多数人看的是他们的身体动作而非他们对手中球杆的运用。然而，对于任何水平的高尔夫球手乐说，最高明和最有帮助的观察球手的做法不是研究地是怎样运用身体的，而是地是怎样使用球杆的，后者才是观众最应该去仿效的。