一忌蹲坐休息，练功锻炼过后若是立即蹲坐下去休息，会阻碍到下肢学业的回流，影响血液的循环，加深身体疲劳。严重时会产生休克，因此每次锻炼结束后应当调整呼吸，步行摔臂做一些放松的运动，加快恢复体能和消除疲劳。

二忌贪吃冷饮，练功锻炼过后往往流了许多汗，随着身体内部大量水分的消耗，会感觉到口干舌燥需要喝水，但是此时人体消化系统没有处于正常工作，功能低下。若是贪图解渴、凉快贪吃冷饮，容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻，诱发肠胃类疾病。

三忌练功锻炼后立即吃饭，锻炼时运动神经处于高度兴奋状态，这种情况下，身体的消化系统会受到抑制，全是的血液集中地供应了运动器官的需要，使得肠胃功能下降，直接吃饭，会增加消化系统的负担，造成多种疾病。

四忌过快降低体温，练功锻炼时血管扩张体温升高，毛孔舒张排汗增多，如果练功锻炼后立刻走进冷空调房间或者在风口出乘凉小憩，会使皮肤紧缩毛孔，引起身体体温调节功能的失调，从而导致出现疾病。

五忌抽烟，吸入肺部大量烟雾，会减少含氧量，不利于身体恢复，还会影响肺部的功能运作，从而导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等各种问题。

六忌不做放松活动，放松性的活动可以使身体各方面的活跃状态慢慢恢复到安静状态，有助于恢复肌肉疲劳感，减轻各种身体不适，并且可以避免练功锻炼过后头晕的症状。